Bench press

Con il termine Bench Press si intende un allenamento sportivo. Mentre una persona sta dietro la sua schena, colui che esegue l’esercizio abbassa il peso al livello del petto, e in seguito lo spinge sopra fino a quando il braccio è dritto e il gomito è bloccato (o fermo in quella posizione). L’esercizio si focalizza nello sviluppo del muscolo grande pettorale e così come degli altri muscoli complementari inclusi i deltoidi anteriori, i muscoli dentati anteriori, il muscolo coracobrachiale e i tricipiti. La Bench Press, anche detta semplicemente panca è uno dei tre esercizi fondamentali nel powerlifting ed è usata intensamente nell’allenamento con i pesi, nel bodybuilding e negli altri tipi di allenamenti per lo sviluppo del petto.